現代人の生活になくてはならないスマホ。
みなさんは、1日にどのくらいスマホを見ていますか？
私は・・というと、夜ご飯のあとについ触ってしまいがちでした。

「ちょっとだけ」のつもりが、気づけば動画を一本、SNSをひと巡り、気になるドラマまでチェック。
その結果、お風呂に入る時間も、ご飯の片付けも、そして寝る時間もどんどん後ろ倒しに。

子どもも同じようにゲームや動画を見て、寝るのが遅くなる日々。
早く寝なきゃと思いながら、やめられない。そんな夜が続いていました。

どうにかしなきゃと思っていた頃、身体中が痛くなり、朝起きるとすぐに立ち上がれないほどに。
定期的に通っている病院で相談し、血液検査もしましたが、特に異常はありませんでした。

はっきりした原因は分からない。
思い当たることといえば、運動不足でした。

夜はほとんど座りっぱなしで、寝る直前までスマホ。
目も頭も休まらないまま布団に入る生活を、ずっと続けていたのです。

そこで、夜ご飯のあとはスマホを見る前に、できる日は歩くことにしました。
朝は子どもと一緒に学校まで歩くことも。
つい先日から始めた、本当に小さな習慣です。

正直、寒いし、面倒だし、「今日はいいかな」と思う日もあります。
それでも外の空気を吸って体を動かすと、痛みが少しずつやわらいでいるのが分かります。

何より、夜の時間の流れが変わりました。
子どもと向き合う時間が増え、イライラも少し減った気がします。
スマホに吸い取られていた時間が、自分のための時間に戻ってきた感覚です。

今回の1日1捨は、モノではなく「スマホ時間」。
完全にやめるのではなく、手放しすぎない距離を探すこと。
それだけで、暮らしのリズムは少し整いました。

便利さに頼りきるのではなく、使い方を選ぶこと。
それもまた、手放すということなのかもしれません。

スマホを少しの間手放して、体を動かす習慣。
無理をしすぎず、できるだけ長く続けていけたらと思います。

by かなへび